根據不同的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)季(ji)(ji)節(jie)選(xuan)(xuan)取不同的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)食(shi)(shi)(shi)(shi)物來進食(shi)(shi)(shi)(shi)。春(chun)天(tian)(tian)是萬(wan)物生長的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)季(ji)(ji)節(jie)，與人體的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)肝對應，所致在(zai)食(shi)(shi)(shi)(shi)物的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)選(xuan)(xuan)擇(ze)上(shang)，可以選(xuan)(xuan)擇(ze)一(yi)(yi)些(xie)(xie)甘溫辛散的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)食(shi)(shi)(shi)(shi)品(pin)，比(bi)如(ru)生姜、韭菜(cai)、大(da)(da)棗(zao)、蔥、蒜等。夏(xia)季(ji)(ji)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)時(shi)候是萬(wan)物繁(fan)盛(sheng)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)季(ji)(ji)節(jie)，陽氣旺盛(sheng)，可以適當吃(chi)(chi)一(yi)(yi)些(xie)(xie)清暑(shu)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)食(shi)(shi)(shi)(shi)物，比(bi)如(ru)西瓜、綠豆(dou)湯(tang)、赤小(xiao)豆(dou)湯(tang)。由于秋季(ji)(ji)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)時(shi)候比(bi)較(jiao)燥，飲(yin)(yin)(yin)(yin)食(shi)(shi)(shi)(shi)上(shang)可以選(xuan)(xuan)用一(yi)(yi)些(xie)(xie)清火滋(zi)陰的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)食(shi)(shi)(shi)(shi)物，比(bi)如(ru)枸杞子、菊(ju)花茶、銀花露等。冬天(tian)(tian)是萬(wan)物收藏的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)季(ji)(ji)節(jie)，飲(yin)(yin)(yin)(yin)食(shi)(shi)(shi)(shi)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)基本選(xuan)(xuan)擇(ze)是保陰潛陽，可以選(xuan)(xuan)用芝(zhi)麻、核桃、白(bai)木耳、藕(ou)等。健康(kang)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)飲(yin)(yin)(yin)(yin)食(shi)(shi)(shi)(shi)要(yao)(yao)注意以下幾(ji)點(dian)：一(yi)(yi)、食(shi)(shi)(shi)(shi)物要(yao)(yao)多(duo)元化(hua)，每天(tian)(tian)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)膳食(shi)(shi)(shi)(shi)應該包括(kuo)新(xin)鮮的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)蔬(shu)菜(cai)水果，比(bi)如(ru)肉(rou)類、家禽類、雞蛋、牛奶、大(da)(da)豆(dou)、堅果等食(shi)(shi)(shi)(shi)物。二、在(zai)吃(chi)(chi)和(he)(he)運動(dong)上(shang)要(yao)(yao)平(ping)衡，每周應該保證一(yi)(yi)定的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)運動(dong)量，累計(ji)達到(dao)150分鐘以上(shang)。三、飲(yin)(yin)(yin)(yin)食(shi)(shi)(shi)(shi)上(shang)要(yao)(yao)少(shao)鹽(yan)、少(shao)油、控糖，甚至(zhi)不要(yao)(yao)喝酒抽煙，培養(yang)一(yi)(yi)個(ge)清淡(dan)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)飲(yin)(yin)(yin)(yin)食(shi)(shi)(shi)(shi)習慣(guan)，少(shao)吃(chi)(chi)高鹽(yan)和(he)(he)油炸(zha)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)食(shi)(shi)(shi)(shi)品(pin)，因為油炸(zha)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)食(shi)(shi)(shi)(shi)品(pin)不好消化(hua)，而且油炸(zha)食(shi)(shi)(shi)(shi)品(pin)也(ye)有(you)致癌的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)作用。腌制的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)食(shi)(shi)(shi)(shi)品(pin)盡可能(neng)(neng)少(shao)攝(she)入(ru)，腌制類的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)食(shi)(shi)(shi)(shi)品(pin)含(han)有(you)大(da)(da)量的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)亞硝酸鹽(yan)，對身(shen)體都(dou)是有(you)害的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)。所以，在(zai)飲(yin)(yin)(yin)(yin)食(shi)(shi)(shi)(shi)上(shang)需要(yao)(yao)注意清淡(dan)，多(duo)吃(chi)(chi)五谷(gu)雜糧，同時(shi)注意勞逸結合，鍛煉身(shen)體，都(dou)有(you)很大(da)(da)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)協助(zhu)性(xing)作用。1、多(duo)吃(chi)(chi)蔬(shu)菜(cai)和(he)(he)水果:蔬(shu)菜(cai)和(he)(he)水果富含(han)維(wei)生素和(he)(he)礦物質(zhi)(zhi),能(neng)(neng)夠提供足(zu)夠的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)營(ying)養(yang)和(he)(he)纖維(wei)。2、適量攝(she)入(ru)蛋白(bai)質(zhi)(zhi):蛋白(bai)質(zhi)(zhi)是人體所需要(yao)(yao)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)營(ying)養(yang)之一(yi)(yi)，但過量的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)蛋白(bai)質(zhi)(zhi)攝(she)入(ru)容易造成負擔(dan)。3.控制飲(yin)(yin)(yin)(yin)食(shi)(shi)(shi)(shi)熱(re)量:控制熱(re)量的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)攝(she)入(ru)能(neng)(neng)夠幫助(zhu)人們保持健康(kang)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)體重,預防肥胖。建議(yi)平(ping)時(shi)多(duo)吃(chi)(chi)具有(you)清熱(re)化(hua)濕類食(shi)(shi)(shi)(shi)物,如(ru)綠豆(dou)粥、薏苡仁粥、西芹(qin)炒肉(rou)、赤小(xiao)豆(dou)湯(tang)等。